Programmes PSIO de relaxation pour enfants, adolescents et étudiants
Les programmes PSIO accompagnent les enfants, les adolescents et les étudiants dans les périodes où le sommeil, le stress, les émotions ou les exigences scolaires peuvent avoir un impact sur leur bien-être et leur capacité de concentration.
Grâce à l'association de la lumière, de la relaxation guidée, de la musique et de la narration, ils offrent un moment privilégié pour retrouver calme, détente et récupération.
Chaque programme a été conçu pour répondre à des besoins spécifiques, tout en restant simple d'utilisation à la maison ou dans le cadre d'un accompagnement personnalisé.
Programmes pour les enfants de 4 à 12 ans
L'enfance est une période de développement où les émotions, le sommeil, l'attention et la confiance en soi évoluent constamment. Les programmes PSIO destinés aux enfants de 4 à 12 ans proposent des histoires relaxantes et des séances guidées adaptées à leur âge, afin de favoriser un endormissement serein, d'apaiser les émotions, de développer la confiance en soi ou d'accompagner les enfants présentant un TDAH.
Les programmes sont à choisir avant tout en fonction des besoins de l'enfant plutôt que de son âge. Une utilisation régulière permet à l'enfant de s'approprier progressivement les exercices de relaxation et d'en retirer tous les bénéfices.
Chaque programme précise l'âge recommandé, la durée de la séance et le moment d'utilisation (matin ou soir), afin de vous aider à choisir celui qui correspond le mieux aux besoins de votre enfant.
1. La porte des animaux lumière - Le bonnet invisible - La forêt des sentiments
Durée : 5,47 min
Voix relaxantes
Séance du matin (Méditation) - Bleue - Photosensible
Voici un conte méditatif pour les enfants de 5 à 7 ans, conçu pour les aider à se détendre tout en renforçant l’estime de soi. À travers un voyage imaginaire peuplé d’animaux lumineux et d’objets symboliques, l’enfant intègre naturellement des messages de confiance, de sécurité et d’amour. L’imaginaire devient ainsi un chemin doux pour se sentir capable, aimé et important.
2. La clairière des trois pierres
Durée : 15,18 min
Voix relaxantes
Séance du matin (Méditation) - Bleue - Photosensible
Conte méditatif pour les enfants de 9 à 12 ans. Dans une clairière magique, un enfant rencontre trois animaux sages qui l’aident à découvrir sa valeur, à se comparer moins et à faire grandir sa confiance. À travers un voyage intérieur apaisant, il apprend à s’encourager, à s’écouter et à poser de petits pas courageux. Une histoire douce qui nourrit l’estime de soi, l’amour propre et la sécurité intérieure.
3. La poupée
Durée : 18,42 min
Voix relaxantes
Séance du soir (sommeil, réconfort)
Pour les enfants de 4 à 6 ans. Une méditation du soir qui invite l’enfant à respirer calmement, à imaginer un monde doux et à confier ses petits soucis à une poupée magique placée sous l’oreiller. La poupée écoute et garde les inquiétudes pendant la nuit, laissant seulement les rêves paisibles venir. L’enfant peut alors se détendre et s’endormir en sécurité.
4. Le petit nuage qui emporte les pensées
Durée : 16,40 min
Voix relaxantes
Séance du soir (sommeil, détente, confiance)
Le Nuage de la Confiance : Pour les enfants de 8 à 12 ans. Après une relaxation progressive, l'enfant s'envole sur un nuage magique vers une « cabane de la confiance », où un coffre de phrases encourageantes et un miroir lui révèlent ses qualités (courage, gentillesse, intelligence). Cette confiance devient une petite étoile dans son cœur qui l'accompagne vers le sommeil.
5. La tortue sereine
Durée : 18,50 min
Voix relaxantes
Séance du soir (sommeil)
Pour les enfants de 8 à 12 ans. Dans cette méditation guidée, l’enfant part en voyage imaginaire sur un tapis volant jusqu’à la planète des Tortues. La Reine Tortue lui offre des ressources de calme, de sécurité et de sommeil, puis il revient dans son lit apaisé, prêt à s’endormir profondément.
6. Le petit cheval
Durée : 5,46 min
Voix relaxantes
Séance du soir (émotions, régulation) - TDAH
Une douce relaxation guidée pour les enfants de 4 à 6 ans ayant un TDAH, où ils apprivoisent leur petit cheval intérieur grâce à la respiration. Un voyage apaisant pour calmer le corps, les émotions et faciliter l’endormissement.
7. Le gardien des ballons de pensées
Durée : 13,58 min
Voix relaxantes
Séance du soir (lâcher-prise, mental) - TDAH
Pour les enfants de 8 à 12 ans. Un voyage audio apaisant qui aide l’enfant à libérer son esprit en laissant ses pensées s’envoler comme des ballons. Cette relaxation favorise le lâcher-prise, améliore l’attention et prépare naturellement au sommeil. Idéal pour calmer un mental actif en douceur.
8. Le lac des dragons paisibles
Durée : 15,31 min
Voix relaxantes
Séance du soir (émotions, régulation) - TDAH
Pour les enfants de 8 à 12 ans. Une aventure hypnotique au cœur d’un univers magique où l’enfant apprend à apprivoiser ses émotions. En apaisant ses “dragons intérieurs” grâce à la respiration, il développe calme, concentration et confiance. Un audio puissant pour retrouver l’équilibre et s’endormir paisiblement.
9. Mon bouclier calme
Durée : 12,59 min
Voix relaxantes
Séance du soir (apaisement, contrôle) - TDAH
Pour les enfants de 7 à 12 ans. Une relaxation hypnotique immersive qui guide l’enfant vers un espace intérieur de sécurité et de calme. Grâce à l’image d’un bouclier protecteur, il apprend à ralentir, prendre du recul et mieux gérer ses impulsions. Un audio idéal pour installer des réflexes apaisants et favoriser un endormissement serein.
Programmes pour les adolescents
L'adolescence est une période où les exigences scolaires, les émotions et les changements liés à la croissance peuvent parfois affecter la confiance en soi, la concentration ou la gestion des émotions. Les programmes PSIO destinés aux adolescents proposent des séances de relaxation guidée pour favoriser le calme, renforcer la confiance et accompagner les périodes d'apprentissage ou de stress scolaire.
1. Confiance et compétence scolaire
Durée : 20,29 min
Voix relaxantes
Séance du soir
Pour les enfants présentant des troubles d'apprentissage, cette historiette offre un mélange de calme et de découvertes.
Elle vise à améliorer la confiance en soi et l'apprentissage tout en s'amusant.
2. Impulsivité - Hyperactivité Ado
Durée : 22,51 min
Voix relaxantes
Séance du soir
Aidez vos enfants à gérer leurs émotions et à développer leur capacité de concentration avec cette session qui encourage la relaxation et le mieux-être.
Pack 9 programmes « Réussir ses examens »
Que l'on soit adolescents, étudiants ou un adulte en reconversion professionnelle, une préparation d'examen ou d'un concours est une source importante de stress porteuse d'insomnie surtout la veille de l'épreuve alors que le sommeil doit au contraire être optimal pour être au meilleur de sa forme le lendemain.
De nombreuses études sur le sommeil ont établi que nos capacités de concentration, de réflexion et nos facultés de mobilisation de nos connaissances sont bien meilleures avec un sommeil réparateur et des nuits apaisées :
- si vous vous laissez aller à vous coucher à n'importe quelle heure les semaines précédant votre examen ou votre concours, vous aurez du mal à vous endormir tôt la veille de l'examen. Alors pendant votre période de révision, rester dans un rythme régulier de sommeil comme travailler le jour et dormir la nuit et non pas l'inverse reste une bonne pratique.
- si vous accumulez du retard de sommeil pendant une longue période, une seule nuit pour bien récupérer ne sera pas suffisant car on ne récupère pas un gros retard de sommeil en une seule nuit.
- si vous n'anticipez pas une bonne hygiène de vie dès la période de révision, la fatigue et le stress de l'examen lui-même s'ajoute au manque de sommeil et à l'angoisse la veille de l'examen.
Les 4 bonnes pratiques :
- Commencez votre routine "préparer mon examen" 1 mois avant votre examen
- Tachez de prendre un rythme de vie régulier, se coucher tôt pour se lever tôt
- Révisez bien sans sacrifiez ni vos repas bien équilibré ni votre sommeil
- Faites votre programme de séance de lunettes PSIO : 1 séance le matin pour votre énergie vitale, 1 turbo sieste après le déjeuner pour récupérer, 1 séance le soir pour passer une bonne nuit.
Les programmes PSIO "réussir vos examens" sont particulièrement adaptées à tous ceux qui préparent un examen, un concours ou un grand Oral.
1. Hypno - sleep
Durée : 30 min
Music & Beats - Performance - Sommeil
Séance du soir
Au démarrage à base de musique style «ambiant» avec une stimulation audio-visuelle de BETA en ALPHA durant le début de la séance, ce programme vous entraîne ensuite vers les ondes lentes du sommeil, les ondes DELTA. Comme son nom l’indique, il est particulièrement efficace si vous avez des difficultés à vous endormir ou à vous rendormir.
2. Energy source
Durée : 16 min
Music & Beats - Performance - Sièste Flash
Séance de l’après midi
De style «Acid Jazz» Ce programme vous emmènera vers les ondes ALPHA. Il vous détendra rapidement sans pour autant altérer votre esprit de décision ou vous endormir. Ce programme débutant avec un niveau de stimulations élevées, il est conseillé de ne l’utiliser que lorsque vous êtes en état de stress intense et que vous désirez rester alerte. Il convient particulièrement si vous n’avez que peu de temps devant vous.
3. Memo-Booster
Durée : 29,56 min
Music & Beats - Performance - Mémorisation
Séance de l’après midi
Composé à partir de musique style «ambiant» il est destiné à être utilisé après un apprentissage pour en faciliter la mémorisation. Ce programme est un puissant inducteur des ondes thêta de l’encéphale et vous permettra la consolidation mnésique nécessaire aux apprentissages fastidieux.
4. Data Processing
Durée : 40 min
Music & Beats - Performance - Intégration
Séance de l’après midi
Style Acid Jazz, ce programme induit les ondes thêta. Par bien des points, celles-ci sont assimilées aux ondes du rêve (sommeil paradoxal), période pendant laquelle s’effectue le véritable traitement des données de notre bio-computer (visualisation, compréhension, intégration, etc.)
5. Eureka
Durée : 30,49 mn
Music & Beats - Performance - Créativité
Séance de l’après midi
A base de rythme «Techno» et de stimulations auditives et visuelles, mélange d’ALPHA et de BETA, ce programme encourage les associations d’idées et stimule la visualisation de projets.
Vous vous sentirez détaché du monde sans pour autant diminuer votre niveau de vigilance et le tonus indispensable à la dynamique créatrice.
6. S'endormir
Durée : 29,20 min
Voix
Séance du soir
Aide précieuse aux enfants et adolescents qui ont des problèmes de sommeil et aux personnes qui sont en période de préparation d'un examen ou d'un concours ou vivent une période de stress ou d''anxiété, cet enregistrement est avant tout un puissant agent relaxant.
Vous êtes emmené progressivement au bord du sommeil alors que les voix se font chuchotements; puis progressivement la détente vous envahit et... le besoin de sommeil se fait sentir... naturellement. Vous vous endormez automatiquement dans une atmosphère de sérénité... avant la fin de l''enregistrement!
7. Joyce Cooling : Glad Rap
Durée : 5,05 min
Latin Jazz - Turbo-sieste
Séance de l’après midi
"la plus belle heure de la vie, c'est l'heure de la sieste" disait Grégoire Lacroix membre de l'académie Alphonse Allais. Ce qui caractérise une bonne sieste pour une récupération efficace c'est sa micro-durée car les mécanismes du sommeil ne sont pas les mêmes selon sa durée. Si une sieste est trop longue, vous risquez de vous réveiller avec une sensation de lourdeur et une difficulté à sortir de la torpeur. Les programmes de turbo-sieste PSIO sont adaptées pour une récupération optimale.
8. New age : Utopia
Durée : 6,17 min
New Age - Turbo-sieste
Séance de l’après midi
Quand vous êtes dans votre journée de travail, il n'est pas toujours facile de faire la sieste quand le corps le demande. Le créneau parfait de la turbo-sieste se situe entre 12 h et 14 h qui correspond à l'heure médiane de la journée.
L'idéal est de s'allonger sur un canapé ou sur son lit mais un fauteuil confortable. L'important est de ne pas être dérangé(e).
9. New age : Serenity
Durée : 10,50 min
New Age - Turbo-sieste
Séance de l’après midi
Faire une turbo-sieste réparatrice en vous installant confortablement et écouter un programme PSIO adapté.
C'est particulièrement adapté les jours complets d'examen avec une épreuve le matin et une épreuve l'après-midi et être en situation d'énergie optimale toute la journée.